ブログを継続するコツ|結論は筋トレをすること【三日坊主の悩みは解消】

こんにちは、こうじです。

僕はブログでアフィリエイトをしていて毎月100万円ほどの収益があります。

ブログで収益をあげるのに、まずは「継続する」ことが必須条件と言えますがほとんどの方はここで挫折してしまいます。

稼ぐためには、継続してからさらに色々と試行錯誤していく必要もあるんですが…。

この記事では、最初のハードルである「継続する」について、僕が深く相関関係があると思っている「筋トレ」についてお話したいと思います。

  • ブログを書くモチベーションが続かない
  • 継続すればそこそこ収益があがるのはわかってるんだけど…
こんな方に読んで頂ければと思います。

ブログを書き続けると稼げるというのは本当か?

これまで周りの人を見ていると(自分も含めて)、このようなプロセスに入ると稼げるようになってきます。

ブログの成功プロセス
ブログを書き続ける

自然と上達する(速くなる&高品質)

評価が良くなる

楽しくなる&収益化
のループです。

特別な知識や裏技のようなものを学ばなくても、割と書き続けるだけで稼ぎ始める人が多いです。

書くことを継続すれば、むしろこのループから外れる方がイレギュラーな状態になります。

継続するためのコツ

受験や資格試験に向けた勉強でも、ダイエットを目的とした運動や食事制限などもそうですが、数日の努力で一気に変わることなんてあり得ませんよね。

毎日コツコツと小さな積み重ねを続けて、ふと振り返ったときに大きな差を感じるものです。

よく言われるのは、最終的な目標の姿をイメージしていれば思考が現実化するというやつですが、これは前提として大きな使命感や目的意識、メンタルの鍛錬が必要で、これまで何も達成したことのない人がいきなり使える手法ではないと思います。

僕もこれを勧められたら「ナポレオンか!」と突っ込むと思います。

飽きっぽい性格なのでよくよくわかるのですが、地道にやっていたつもりでも途中で言い訳になることが発生し、いつの間にかやめてしまったりすることが多いです。

ただ、これまで継続できたことはどういう違いがあったかというと「習慣化できた」ということに尽きます

習慣化とは
  • ほぼ無意識的にできること
  • やらないと気持ち悪くなる癖のようなこと

朝起きたら歯を磨くように、筋トレも習慣化できます。

筋トレが習慣化しやすい理由

筋トレやったら代謝が上がって太りにくくなるよとか、日常生活で動きが楽になるよとか、考え方がポジティブになるよとか。

僕は、人から言われても継続できないと断言できます笑

今はまだ1年くらいですが、なぜ継続できているのかというと、筋トレに対する正しい知識を得てから取り組んだからだと思います。

自分の中で、筋トレで得られる効果や必要性を心底感じて、実際に体で効果を感じたから、もうやめられない状態になっています。

その他にも筋トレが習慣化しやすい理由はたくさんあります。

  • 短時間で終わる
    ランニングなどと違って長時間やる必要がありません。目的の筋肉を刺激すれば、1日10分くらいでもできます。
  • 自宅でもできる
    着替えないといけない、ジムに行かないといけないことすら、僕にとってはやらない理由になりましたが、パジャマのままでもできます。ちなみに今はジムに行くのは楽しいです。
  • 1日1分でもいい
    腕立て伏せでもスクワットでも、毎日1分やれば長い目で見ればずいぶん変わると思います。僕はいくらなんでも1分くらいなら続けられます笑
という感じで、続けるのがしんどくないんですよね。

ちなみに僕のこれまでの定番のダイエット法はランニングでしたが、本当にしんどいのを我慢していました。

でも、そもそも有酸素運動をすると脂肪とともに必ず筋肉量も減るので、運動をやめたらリバウンドしやすくなるんですよね…。

筋トレを継続するメリット

1年間続けてみて、本当にいいことばかりと思っています。

僕は上から順に、実際にこんな変化を感じました。

  • すぐに体に変化が現れて小さな成功体験が得られる
  • 自分すごい!という自己肯定感が生まれる
  • 荷物が軽く感じて日常生活が楽になる
  • 体型が引き締まり姿勢も良くなる
  • 肩首コリ、腰痛などがなくなる
  • ポジティブになり言動や行動が少しずつ変わる
  • 自信に満ちあふれてくる
  • 何でもうまくいくんじゃないかという意識に変化
1日1日はとても小さな変化なので自分では気づきにくいですが、確実に変わっていきます。

まだ筋トレしていない方には、本当にぜひおすすめしたいです。

ブログと筋トレの関係性

デスクワークに運動不足は大敵

まだ今の時代では、ブログはデスクワークです。

集中して書くときは、3時間座りっぱなしとかにもなります。

そんな日々を過ごすのに、肩がこったり、腰が痛くなったりというのは継続を妨げるデメリット以外の何者でもないですよね。

筋トレをしていれば、長時間のデスクワークに耐えやすくなり、集中力は格段に上がります。

筋トレは脳に与える影響も大きい

  • 脳由来神経栄養因子の働きで記憶力が向上
  • テストステロンが分泌されやる気が向上
と言われているので、メンタルも強くなり物事をポジティブに捉えられるようになります。

もちろん、考え方は文章にも如実に現れるので、読者にもその気持ちが伝わります。

僕の筋トレ生活ルーティン

週に2〜3回はジムに行って、その他の合間時間に自宅で腕立て伏せとブルガリアンスクワットをしています。

これで毎日どこかの部位に心地よい筋肉痛があります。

ただし無理は禁物で、つらいと感じると継続できなくなるので、気持ちが乗らないときは15分など早めに終わるようにしています。

僕はもともと太りやすい体質ですが、これが実はメリットで、脂肪も付きやすいが筋肉も付きやすいということのようです。

脂肪を落とすよりも筋肉を増やす方が大変なので、太りやすい方は割と楽に取り組めますよ!

心も体もお金も豊かに!

自分の体質に合った筋トレメニューを作って、豊かな筋肉ライフを送ってくださいね。

ブログも筋トレも一緒にがんばって、健康な金持ちになりましょう!

筋トレのおともに、僕のおすすめのプロテイン記事も参考にご覧ください。